肉離れの治療法

肉離れの治療法の基礎知識－肉離れの原因と症状－

肉離れというのは、走ったりスポーツをしている時などに急に筋肉が収縮して、筋肉の組織である筋繊維や筋肉を覆う筋膜が裂けたりして傷つくことをいいます。肉離れは激しい運動を日常的に行っているスポーツ選手だけじゃなく、誰にでも起こります。治療法を知るのも大切ですが、原因や症状ついても知っておくと予防しやすいでしょう。

肉離れの原因には色々ありますが、まず運動前の準備運動を十分に行わなかったことが挙げられます。ウォーミングアップが不十分だと、筋肉が硬いまま運動することにより急激に動かされるので肉離れを引き起こします。特に冬の寒い時期は体が温まりにくく、筋肉が収縮しやすいので注意が必要です。

更に、過度の運動により筋肉に疲労がたまることも原因の一つです。また、運動をしていても筋肉のつき方に偏りがあるのもよくないので、体の一部分だけを鍛えるのではなく体全体にバランスよく筋肉がつくように運動しましょう。普段から運動不足の人が急に激しい運動をすると肉離れを引き起こすことにもなりかねないので、普段から適度な運動をして筋肉を鍛えておくことも大切です。

肉離れは、ふくらはぎや太ももなど下半身に起こるケースがほとんどですが、野球やテニスなど上半身も酷使するスポーツをしている人だと背中や二の腕にも起こります。症状としては、運動をする際に痛みがある程度で筋が軽度な損傷を起こしている最も軽いⅠ度、歩く際にも痛みがある程度で筋が所々断裂しているのが中程度のⅡ度、歩くのも困難なほど腫れや痛みがひどく筋が断裂してしまった状態が重症のⅢ度というように3段階に分けられます。