肉離れの治療法

肉離れの治療法を効果的にする応急処置

肉離れを起こしても応急処置をきちんと行い、できるだけ早く正しい治療法を施せばきちんと治るので心配要りません。逆に、応急処置を怠ると肉離れの症状がいつまでも続いて治りにくくなったり、何度も同じ箇所の肉離れを繰り返すことにもなるので気をつけましょう。

肉離れを起こした際の応急処置としては、まず患部の筋肉を動かさないように安静にすることが大切です。運動中ならすぐに運動を止めて、座ったり横になるなど患部の筋肉に負担をかけないようにします。間違っても、すぐに筋肉を伸ばしたりするためのマッサージなどを行わないよう気をつけてください。次に、患部の腫れや痛みを抑えるために冷やしていきましょう。冷たいタオルやタオルにくるんだアイスノンなどを利用して、15分から20分程度患部をゆっくり冷やしていきます。ただ、冷やしすぎると寒くなったり皮膚が凍傷を起こすので注意が必要です。

次に、テーピングを使って患部を固定し圧迫する処置を行います。テーピングを強く巻きすぎると、手足がしびれてくるので様子を見ながら加減しましょう。そして、患部を心臓より高く上げることで患部にたまった血液の流れをスムーズにし腫れを和らげる作用があるので行いましょう。

一般的にⅠ度の場合は、応急処置で行った処置を続ければ次第に痛みが改善しますが、Ⅱ度でも程度がひどい場合やⅢ度になると完全に症状が引かないのがほとんどです。応急処置が終っても、痛みや腫れが引かない場合はすぐに病院を受診するようにしましょう。